De fleste av oss ønsker å leve et positivt og tilfredstillende liv. Et lykkelig liv er noe vi alle kan ønske oss, her er 10 forskjellige måter å gjøre livet ditt litt bedre på, som ikke koster et øre.
1. Gi det videre
Hver dag fortell noen at du er glad i dem, eller setter pris på dem.
Det trenger ikke å være ordrett slik jeg skriver det, det kan være noe så enkelt som å:
- Annerkjenne en kollega for en god idé, løsning eller fullført oppgave.
- Være oppmerksom og entusiastisk når barnet vil vise deg noe.
- Gi skryt og ros.
- Gi et smil til en fremmed.
- Være hjelpsom mot andre.
Å kunne gi noe til andre er den største gleden, jeg husker når jeg stoppet arbeidsbilen midt på E39 for å hjelpe ei eldre dame i rullator over veien til butikken der det ikke var gangfelt. Hun var fra seg av glede, og de andre bilistene smilte. Gi godheten din videre.
When happiness pours out of your heart, good pours out into the world.
Gillian Duce
2. Tilgi Noen
Vi har alle noe harme i oss som det kan være vanskelig å legge bort, det er bare menneskelig.
Men den harmen gjør faktisk ikke særlig nytte, den bare ligger i deg mens den gnager seg større og større. Mange psykiatere får klienter som sliter med uoppgjorte forhold til å ringe personen det gjelder for å tilgi dem.
De aller fleste kan fortelle at det føles som om de har blitt 100kg lettere, og at de kan gå videre med livet sitt uten denne ballasten som gnager i dem.
Når det gjelder småting i hverdagen, så forsøk å tilgi så fort som mulig. Legg det bak deg, harme og sinne vil aldri kunne gjøre deg lykkelig.
It’s one of the greatest gifts you can give yourself, to forgive. Forgive everybody.
Maya Angelou
3. Unngå Anger
Vi tar livsvalg hele tiden, hver eneste dag – hele året, hele livet.
Noen av dem er små, mens andre er større.
Siden vi bare er mennesker tar vi noen ganger feil avgjørelser.
Fortiden kan man ikke forandre på, lær av dine avgjørelser, men ikke angre på dem.
Det er bare DU som kan kontrollere fremtiden, og selv om det ser ganske vanskelig ut akkurat nå, vil det være en umulighet at livet ditt ser helt likt ut om 3 eller 5 år.
Fokuser på veien videre, legg en plan, tenk alternativer og ikke angre på alt du burde ha gjort.
Forget regret, or life is yours to miss.
Jonathan Larson
4. Lær noe nytt
Vi mennesker er naturlig nyskjerrige og har et ønske om å lære, utvikle oss og bli bedre.
Igjennom læring får vi nye impulser og ideer.
Et sitat jeg har tatt til meg er: «I read books because you can never meet enough people», jeg husker ikke hvem som sa dette, men det har satt seg i meg, og jeg har blitt bedre på bøker og lydbøker de siste årene.
Det sies også at ved å lære seg en ny, stor ting hvert tiende år så holder du hjernen frisk og kan bekjempe hukommelsesvikt. Det kan være å:
- Lære et nytt språk.
- Lære et instrument.
- Videreutdannelse.
- Kurs i håndverk du er interessert i.
- Les en sakprosa bok.
Anyone who stops learning is old, whether at twenty or eighty
Henry Ford
5. Sett pris på de små tingene
De store tingene tar mye fokus i livet vårt, godt hjulpet av media som vil få deg til å klikke på katastrofer og politiske drama, provoserende utspill og andre større begivenheter. Men det kan også være stress på jobb og tanker om økonomi.
Selv om de store tingene naturligvis har sin plass, kan de ta bort mye fokus fra de små «ubetydelige», men akk så gledelige tingene…
Den deilige morgenkaffen.
Når man kommer hjem og tar av seg skoene.
Fersk snø.
Å sette seg på en benk, og bare kikke på naturen.
Så utrolig mange fine, flotte ting skjer i livet vårt hver eneste dag.
Øvelse: Tenk på 5 ting du satte pris på dagen som var mens du ligger i sengen, jeg vil garantere deg at om du fortsetter denne øvelsen vil du bli flinkere til å legge merke til, og bli mer positiv selv.
Walk as if you are kissing the Earth with your feet.
Thich Nhat Hanh
6. Gjør noe for noen andre
«Det er bedre å gi enn å motta»
Dette har vi alle hørt, men det er fordi det er sant.
Få ting er bedre enn å få noen andre til å smile.
Det kan være så enkelt som:
- Tilby å lage en kopp kaffe eller te til en kollega.
- Plukk med noen blomster til din partner.
- Vær en lyttende hjelp til en venn i nød.
- Vær en frivillig.
As you grow older, you will discover that you have two hands, one for helping yourself, the other for helping others.
Audrey Hepburn
7. Gjør noe for deg selv også
Det er overraskende hvor dårlige vi er på «egentid»
- Lær deg Yoga eller meditasjon via youtube.
- Se favorittserien din.
- Slå av distraksjoner og fullfør en bok.
- Ligg i badekaret til vannet blir kaldt.
You’re always with yourself, so you might as well enjoy the company.
Diane Von Furstenberg
8. Ikke fokuser på det ukontrollerbare
Vi kan tenke på hva andre mener om oss, hvordan verdensøkonomien vil utvikle seg, om andre ser på deg som suksessfull.
Jeg husker et annet sitat fra boken «The subtle art of not giving a f*ck»
(Se den i Ressurser).
Det lyder omtrent slik. «What you fear other people are thinking of you, is actually a reflection of how you think about yourself«.
Forskning viser at mennesker som ikke tenker på hva andre tenker om dem, er mer lykkeligere, har lavere stressnivå, har bedre økonomi og har et bedre liv generelt.
Fokuser på det du kan kontrollere, gjør deg selv bedre. Om det betyr at du må kjøre et billig skrap av en bil i 2 år for å bli gjeldfri, så gjør det du må.
There is only one way to happiness and that is to cease worrying about things which are beyond the power of our will
Epictetus
9. Tren
Mennesker er skapt for bevegelse, jakt og overlevelse. Vi er egentlig noen fantastiske og effektive skapninger som kan konservere energi i lange perioder med dårlig mattilgang.
Dagens moderne samfunn, med sine kjøleskap, butikker og stillesittende kontorlandskap er et månesteg unna.
Å trene, bruke kroppen, bevege seg har mange fordeler.
- Frigjør dopamin, som gir lykkefølelse.
- Senker stressnivå.
- Gir bedre selvfølelse.
- Mange vil også ende opp med å spise sunnere.
- Gir mer energi.
- Menn vil få mer testosteron.
To keep the body in good health is a duty… otherwise we shall not be able to keep our mind strong and clear
Buddha
10. Se mer grønt
Kom deg ut i naturen oftere.
Eller, ta en liten timeout i hverdagen. Sitt på en benk og bare titt på naturen noen minutter – uten telefon.
En britisk studie av over 10.000 deltakere over en periode på 10 år, oppdaget at dem som levde i områder med mer grønne parker og skog var lykkeligere enn dem uten.
Grønne landskap er godt for øyner og sjel. Ha planter i huset ditt. Ta deg en skogstur. Lag en liten kjøkkenhage.
Verden er vakker, så nyt den.
